В настоящее время человек ежедневно подвергается стрессам, у него развиваются депрессивные состояния. Многие и вовсе не соблюдают режим сна и отдыха, постоянно подвергаются заражению инфекционными болезнями. Чем старше становится человек, тем больше внимания ему стоит уделять своему здоровью. Витамины для сердца невозможно заменить чем-то другим. Но только они способны восполнить нехватку тех веществ, что влияют на угнетение его функций.

Полезные вещества, необходимые сердцу

Сердце человека – важнейший его орган. Ему, как и всему организму в целом, необходимы витаминные и минеральные вещества, дефицит которых негативно сказывает на его функционировании.

Витамины

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы человеку необходимо восполнять запасы таких веществ, как:

  • ретинол (А) – выступает в роли антиоксиданта, защищает стенки сосудов;
  • тиамин (В1) – принимает участие в нервной регуляции мышечных сокращений;
  • пиридоксин (В6) – способствует ускорению клеточного метаболизма, нормализует жировой обмен, препятствует образованию холестериновых бляшек;
  • фолиевая кислота (В9) – способствует снижению уровня гомоцистеина, а значит, и предупреждает инфаркт;
  • аскорбиновая кислота (С) – ускоряет процесс выработки коллагена, нормализует свертываемость крови;
  • токоферол (Е) – снижает артериальное давление, снабжает ткани кислородом;
  • рутин (Р) – уменьшает проницаемость и ломкость капилляров;
  • L-карнитин (В11) – улучшает процесс сокращения сердечной мышцы;
  • коэнзим Q10 – уменьшает риск образования тромбов, нормализует артериальное давление.

Однако, важно получать не только витамины для сердца, но и восполнять запасы минеральных веществ, необходимых ему.

Минералы

Самыми главными «помощниками» сердечно-сосудистой системы являются:

  • калий – способствует нормальной работе мышечных тканей;
  • магний – ускоряет процесс разжижения крови, нормализует эластичность стенок сосудов;
  • кальций – способствует укреплению и восстановлению структуру сосудистых стенок.

Природные источники ценных веществ

Полезными продуктами питания, содержащими необходимые сердце человека витамины и минералы, считаются:

  • сухофрукты;
  • яблоки;
  • зеленый салат;
  • орехи;
  • печень;
  • авокадо;
  • горький шоколад;
  • жирные сорта рыбы;
  • виноград;
  • томаты;
  • апельсины;
  • ботва свеклы;
  • овсяная крупа.

Добавление указанных продуктов в ежедневный рацион питания позволит предупредить развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Витаминные комплексы

Лучшими витаминами для сердца по мнению ведущих кардиологов являются:

  • «Панангин» - препарат, поставляющий калий и магний в организм. Выпускается в таблетках и уколах;
  • «Магне-B6» - комплекс, соединяющий витамин В6 и магний, позволяющий компенсировать их недостаток;
  • «Кудесан» - капли, способствующие нормализации функции миокарда;
  • «Аскорутин» - недорогой источник аскорбиновой кислоты и рутина, укрепляет капиллярную сеть сердечно-сосудистой системы;
  • «Биовиталь» - комплекс успокаивающего действия. Назначается для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения состояния в период умственного, физического напряжения;
  • «Направит» - сердечный комплекс, включающий не только витамины и минералы, но и экстракты растений. Способствует улучшению кровообращения, восстановлению структур миокарда;
  • «Витрум Кардио Омега-3» - комплекс, препятствующий образованию тромбов;
  • «Центрум Кардио» - препарат, предотвращающий развитие ишемической болезни, инфаркта миокарда;
  • «Кардиоэйс» - биологически активная добавка, назначаемая для профилактики различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Перед началом применения любого из указанных препаратов стоит обратиться к специалисту. Они имеют определенные противопоказания к использованию и побочные эффекты.

Восемь шагов к здоровому сердцу

Чтобы сердце человека всегда функционировало без перебоев, достаточно соблюдать несколько простых правил. Основными шагами к здоровой сердечно-сосудистой системе являются:

  1. Объятия – тем, кто любит обниматься, намного проще поддерживать отличное самочувствие. Всего четыре объятия в день хватает для того, чтобы нормализовать кровяное давление, стабилизировать сердечны ритм и повысить стрессоустойчивость.
  2. Рациональное питание – употребление достаточного количества овощей и фруктов позволит поддерживать нормальное состояние сосудов, а значит, - и сердца. Стоит отказаться от «вредной» пищи в сторону полезной и улучшение самочувствия не заставит себя ждать.
  3. Отсутствие лишнего веса – чем худее человек, тем лучше функционирует его сердечно-сосудистая система. По этой причине стоит записаться в спортзал, а не продолжать покупать одежду на несколько размеров больше.
  4. Отказ от вредных привычек – в первую очередь стоит объявить войну сигаретам. Никотин негативно влияет на состояние сосудов. Важно также не злоупотреблять алкоголем, так как его «горячительные» составляющие негативно влияют на работу сердечной мышцы.
  5. Отказ от употребления кофе в больших количествах – под воздействием кофеина сердечная мышца напрягается сильнее обычного, а значит, быстрее изнашивается.
  6. Занятия спортом – чем выше двигательная активность человека, тем лучше функционирует его сердце. Важно, чтобы упражнения доставляли удовольствие и были подобраны с учетом индивидуальных особенностей организма человека.
  7. Отказ от накопления негативных эмоций – держать все в себе – не выход из трудных ситуаций. В итоге может развиться депрессивное расстройство, которое приведет на больничную койку.
  8. Постоянный контроль давления – важен для людей с повышенным давлением, холестерином и атеросклерозом. В случае скачков показателей стоит незамедлительно обратиться к кардиологу.