Согласно статистике, около 20% людей страдает от храпа. Чаще всего, это относится к мужчинам, но и женщин тоже достаточно много в этом списке. Если же к ним добавить окружающих, которые вынуждены слышать храп (супруги, родственники, соседи по купе или комнате), то складывается весьма неутешительная картина.

Многие не считают неприятные звуки проблемой и пренебрегают тем фактом, что храп может представлять для человека опасность. Но это самая настоящая болезнь, которую следует лечить. Поэтому прежде чем узнать, как избавиться от храпа , следует разобраться, почему он возникает.

Причины появления храпа

Во время, когда струя воздуха на вдохе проходит через суженные участки носо- или ротоглотки, у некоторых людей возникают неприятные звуки, которые называются храпом. Ускоренный вдохом воздушный поток создает вибрацию расслабленных во сне стенок глотки и мягкого неба.

Усугубляют храп избыточный вес, увеличенные миндалины, полипы в носу, а также искривление носовой перегородки. Иногда причины могут быть врожденными особенностями храпящего человека. Например, узкие носовые проходы, нарушения прикуса из-за малых размеров нижней челюсти или удлиненный язычок мягкого неба.

В запущенных случаях храпа вышеуказанные причины приводят к кратковременным перекрытиям прохода глотки и остановкам дыхания, которые называются апноэ. Из-за их многократного повторения в течение ночи в организме человека нарастает кислородное голодание. Страдают в таких случаях не только сердце и головной мозг, но и другие внутренние органы. Это приводит к плохому самочувствию в днем и, со временем, к развитию хронических заболеваний.

Некоторые из причин храпа требуют обращения к врачу-специалисту. Но есть и такие, устранить которые под силу самому храпящему.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Если вы пока не видите серьезных причин заниматься лечением храпа у сомнолога (врач, лечащий храп, апноэ и другие нарушения сна), попробуйте самостоятельно устранить наиболее вероятные причины его появления:

• Поддерживайте необходимый уровень влажности в комнате. В период отопительного сезона проблема особенно актуальна, ведь батареи делают воздух сухим. Лучше всего приобрести увлажнитель или хотя бы просто поставить рядом с кроватью емкость с водой.

• Нормализуйте свой вес, если он выше нормы. Не переедайте на ночь, лучше ужинать до семи вечера. Не употребляйте слишком жирную и калорийную пищу.

• Не следует спать без подушки. Когда человек принимает абсолютно ровное положение, шея изгибается и небный язычок западает в глотку, мешая полноценному поступлению воздуха в легкие. Голову необходимо располагать слегка выше корпуса тела, другими словами, использовать анатомически подходящую подушку.

• Обратите внимание на свой нос и дыхание. Храп может возникать из-за проблем с носовым дыханием: аллергии или заложенности носовых пазух.

• Не употребляйте алкоголь и не курите. Спиртные напитки и сигареты высушивают слизистые и вызывают чувство жажды. В состоянии опьянения храпит около 90% людей.

Если вышеприведенные советы не помогают избавиться от недуга, следует обратиться к сомнологу, который подскажет, как вылечить храп другими методами. Возможно, вам необходимо оперативное вмешательство или прохождение специально подобранной терапии. Существуют разные способы лечения храпа, что поможет именно вам, выявит врач-сомнолог после обследования.

Опасность храпа для здоровья

Как уже упоминалось выше, из-за храпа у человека может развиться синдром ночного апноэ. Проявляется заболевание остановками дыхания во сне, которых за ночь может быть огромное количество. Как итог, кровь недополучает кислород, что негативно сказывается на состоянии больного. В тяжелых формах апноэ может привести к ночному сердечному приступу, инсульту и даже смерти.

Поэтому лечить храп необходимо, не следует относиться пренебрежительно к своему здоровью. На первый взгляд, незначительный симптом в виде храпа может таить в себе настоящую опасность для здоровья. Обращение к сомнологу поможет определить причину его появления, выявить, как перестать храпеть, чтобы предотвратить дальнейшее развитие недуга и осложнений в будущем.