Как стать стрессоустойчивым сотрудником

Почти все соискатели в резюме, характеризуя свои личностные качества, указывают стрессоустойчивость. Это правильный ход, потому что работодателю нужен сотрудник, который в критической ситуации не теряет выдержки, самообладания и находит оптимальный выход. Но всегда ли заявленное качество действительно присуще соискателю? А если его нет, то можно ли его выработать?

Сначала нужно разобраться, что понимается под термином «стрессоустойчивость». Психологи считают, что это защитная реакция организма, позволяющая переносить большие психоэмоциональные нагрузки без ущерба для здоровья. В современном мире психика человека испытывает чрезмерную нагрузку: динамичная жизнь в большом городе, не рациональное питание, стремление достичь карьерных высот за короткий срок, плохая экология.

Все это приводит к постоянным стрессам, как на работе, так и в домашней обстановке. В результате портятся отношения с близкими людьми, возникают неприятности на работе. Те, кто не умеет управлять своим эмоциональным состоянием, впадают в депрессию, которая может иметь трагические последствия. Об этом свидетельствуют самоубийства, частота которых возрастает. Печальная статистика ставит задачу воспитывать в себе стрессоустойчивость для защиты нервной системы от перенапряжения.

Если человек скрывает свое состояние, не выражает эмоции, то это не значит, что он стрессоустойчив. Чтобы определить степень устойчивости к эмоциональным нагрузкам, психологи разработали множество различных методик, которые учитывают индивидуальные качества человека и характер его деятельности. Занять круговую оборону для психики помогут следующие рекомендации.

Глобальная катастрофа состоит из мелких проблем

Ваш бизнес на грани закрытия. Кризис бьет по кошельку покупателей, выручка маленькая, зарплату сотрудникам платить нечем, растут долги за аренду помещения и так далее. Решите каждую из этих проблем по отдельности, и вопрос существования компании решится сам собой. Смените линейку дорогих товаров, на более дешевые, но необходимые даже в условиях кризиса.

Пересмотрите штатное расписание: наверняка, Вы сможете обойтись без десятка-другого сотрудников и тем самым сократить затраты на заработную плату. С меньшим коллективом и помещение под офис требуется поменьше. Решение мелких проблем вселяет в Вас уверенность, что временные трудности можно пережить и скоро наступят другие времена.

Один в поле не воин

Работа в команде предпочтительней, потому что всегда можно рассчитывать на «локоть коллеги». До сдачи проекта осталось два дня, а в расчетах обнаружена ошибка. Срыв срока грозит выплатой неустойки заказчику, потерей доверия у клиентов. Поделитесь своей проблемой с коллегами и они не останутся в стороне. Общими усилиями работа будет выполнена в полном объеме в предусмотренные договором сроки.

Делу время – потехе час

Лучшее лекарство от стресса - это переключение внимания на другие события. Поэтому так важен полноценный отдых перед важными событиями на работе. Вам предстоит доклад на конференции высокого уровня, от которого зависит финансирование всего института. Вы уверены в своей теории, но вот уже несколько ночей не можете полноценно выспаться: мучает волнение перед предстоящим событием. Вам нужно отвлечься: сходить в театр, пригласить в гости друга, погулять в парке.

Прекрасно снимает нервное напряжение и кратковременные перерывы во время рабочего дня. Делайте перерыв в работе на 15-20 минут каждые два часа и производительность Вашего труда заметно увеличится, а настроение и самочувствие улучшатся.

Проблемы не вечные

Самые неразрешимые проблемы все-таки разрешаются. Сегодня Вам очередная неприятность кажется катастрофой, а через некоторое время Вы о ней и не вспомните. С этой позиции следует оценивать текущую ситуацию и не драматизировать событие. Вспомните, сколько на Вашем жизненном пути было подобных или еще более сложных проблем. Вы их пережили? Переживете и эту.

Из любой ситуации есть выход

Критическую ситуацию на работе не следует рассматривать, как конец карьеры: возможно, это только начало более стремительного роста и блестящего успеха. У Вас не «идут» продажи, не приняли проект, указали на дверь? Ну и отлично, открывайте другой вход с более крутой лестницей!

По материалам сайта поиска работы и подбора персонала Карьерист.ру