Чем опасна газированная вода на тренировке?

В наше время уже привычным стало видеть в тренажерном зале спортсмена, который приходит со своей бутылкой воды и поглощает из нее жидкость на протяжении всего тренировочного процесса. И поступать так совершенно правильно и разумно. Дело в том, что во время физических нагрузок наш организм испаряет колоссальное количество жидкости, которая и образуется на теле в виде пота.

При нарушении водного баланса и обезвоживании организма во время тренировок происходит сгущение крови в теле, что существенно усложняет работу сердечной системы и функционирование многих внутренних органов. Нарушение данных процессов в последующем может нежелательно отразиться на здоровье и повлечь за собой развитие различных заболеваний. Чувство жажды и является сигналом организма о том, что произошло обезвоживание и эффективность тренировки снижена. Для того, чтобы этого избежать и обеспечивать тело необходимой ему жидкость употреблять воду во время тренировки просто необходимо.

Многие спортсмены, руководствуясь убеждением о том, что газированная вода снижает чувство жажды, предпочитают приходить на тренировку с данным видом напитка, что в корне неверно. Быстрое чувство утоления жажды, и даже насыщения, возникающее после употребления газированного напитка не является компенсацией обезвоживания организма. Заполнение желудка углекислым газом, который содержится в таком виде напитка, образует чувство тяжести и вздутие живота, которое ошибочно и воспринимается за утоление жажды.

Как правило, газированные напитки содержат в своем составе сахар, краситель и ряд других элементов, негативно влияющих на тренировочный процесс. Сахар способствует задержанию жидкости в пищеварительной системе, что влечет к гораздо более медленному транспорту влаги в кровь и, следовательно, продление обезвоживания. Но даже газировка без сахара, которая к тому же содержит минералы, не является правильным источником жидкости на тренировки. Поскольку углекислый газ в организме сам по себе замедляет обмен веществ, что также не способствует устранению обезвоживания, вызывая к тому же боль в животе, приступы метеоризма и неприятное чувство тяжести.

Поэтому во время тренировки правильным решением будет выбрать обычную прохладную воду, которая позволит быстро компенсировать обезвоживание, и обеспечить организм жидкостью. Для повышения эффективности тренировочного процесса разумнее делать ставку не только на водный баланс, но и снабжать организм полезными минералами. Для этого рекомендуется покупать минеральную воду без газа.

Также в последнее время в спортивной среде все более популярными становятся различные спортивные энергетики, которые состоят из тонизирующих и питательных элементов. Употребление данного типа спортивных добавок позволяет зарядиться необходимым для длительной тренировки зарядом энергии, восполнить запас электролитов, витаминов и минералов, и обеспечить постоянное снабжение организма необходимой ему влагой. 

Спортивное  питание  позволяет  подобрать все  виды  энергетиков для  тренировки, их  очень  много  видов  одни  изотонические  на  основе  быстрых углеводов,  другие на  основе  Гуаряны и кофеина  и других  добавок.

Данные о  статье  предоставил  сайт спортивноепитание.in.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
7 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В РК назначили подрядчика для реконструкции тоннельного водовода на ЮБК.  Об этом говорится на сайте госзакупок, передает портал Крым.News. Выигравшим предложением стала заявка ООО "ТоннельГеоСтрой", информирует текст итогового протокола. За выполнение работ подрядчики предложили 7,14 миллиарда рублей, что на 1,42 миллиарда меньше, чем стартовая цена контракта.Местом выполнения работ стали Ялта, село Счастливое и поселок Васильевка. Реконструкция должна за...
Общество
Паркон – это комплекс нового поколения, разработанный для того, чтобы фиксировать нарушения со стороны недобросовестных автовладельцев при парковке и стоянке. Его прожектор позволяет осуществлять эффективное патрулирование даже в темное время суток и в условиях недостаточной видимости, информирует 3654.ru Группа по связям со СМИ УМВД России по городу Ялте. Ежедневно сотрудники Госавтоинспекции на специально оборудованном автомобиле патрулируют улицы. Наруш...
Общество
Переменная облачность продержится в Ялте весь день 19 декабря. Небольшой, днем временами умеренный дождь. Ветер северо-восточный 8-13 м/с, порывы до 18 м/с. Температура воздуха ночью 4…+6, днем +7…+9°, передает meteo.crimea.ru. В целом по Крыму ожидается усиление северо-восточного ветра до 20-25 м/с, в связи с чем на 19 декабря объявлено штормовое предупреждение. Восход солнца: 8:13. Закат: 17:07.  19 декабря почитается память святителя Николая. С этого дн...
Культура
Заключительный тур литературно-поэтического конкурса "Моё любимое стихотворение" пройдет в Ялте 22 декабря. Итоги конкурса начнут подводить в 11.00, в читальном зале Центральной городской библиотеки им. А. П. Чехова.  Участники - учащиеся общеобразовательных школ Ялты, в составе жюри - поэты, писатели, преподаватели, библиотекари. Юные чтецы будут состязаться в номинациях: декламация стихов и прозы, дети-поэты, дети-писатели, художественное чтение с листа,...
Культура
В Ялте 22 декабря в 14.00 состоится встреча клуба Вольных путешествий им. Н.А. Боровко «Он ушел в Сезон Хурмы…», посвященная памяти основателя клуба Ефима Семеновича Зайдмана. Участники события соберутся в читальном зале ЦГБ им. А.П. Чехова  В библиотеке встретятся друзья, знакомые и единомышленники Ефима Зайдмана. На встрече также ожидают гостя из Бельгии, эсперантиста и путешественника, Бен Индестеге. Приедет и симферополец Павел Можаев, композитор, пере...
Спорт
212 спортсменов из Симферополя, Ялты, Сак, Евпатории, Севастополя, Феодосии, Керчи, Краснолесья и Кировского р-на приняли участие в первенстве Республики Крым среди юношей и девушек 2000-2001, 2002-2003 годов рождения в помещении. Соревнования состоялись в минувшие выходные и проходили в городе Симферополь на базе легкоатлетического манежа факультета физической культуры и спорта Таврической Академии КФУ им. В.И. Вернадского. Ялтинские легкоатлеты привезли...
Культура
В Ялте уже второй год проходит Арт-фестиваль на базе Гуманитарно-педгогической академии (филиал) ФГАОУ ВО «Крымский федеральный университет им. В.И. Вернадского». В 2018 году на конкурс было прислано большое количество работ из разных уголков мира: Россия, Казахстан, Чехия, Беларусь, Узбекистан, Канада, информирует 3654.ru Пресс-служба ГПА. Анализируя поступившие на конкурс работы, фотографии, картины, рисунки, члены жюри отметили, что особую активность пр...
Общество
Встреча с ялтинцами будет организована в санатории им. Кирова. В целях информирования горожан об оперативной обстановке в Ялте и проделанной за 2018 год работе участковые уполномоченные Отдела полиции №2 «Ливадийский» проведут отчет перед населением, сообщила 3654.ru  Группа по связям со СМИ УМВД России по городу Ялте. Мероприятие пройдет 26 декабря, в 16.00 часов в санатории им. Кирова. Приглашаются все желающие.
Общество
Жителям и гостям Ялты в новогодние и рождественские праздники не придется скучать: горадминистрация обещает обширную культурно-развлекательную программу с конкурсами и мастер-классами, как для детей, так и для взрослых. Об этом на очередном заседании оргкомитета  празднования заявила начальник Управления культуры администрации города Лариса Ковальчук, сообщает 3654.ru Отдел информационной политики Администрации города Ялта. 22 декабря состоится IX Мороз-па...