Чем опасна газированная вода на тренировке?

В наше время уже привычным стало видеть в тренажерном зале спортсмена, который приходит со своей бутылкой воды и поглощает из нее жидкость на протяжении всего тренировочного процесса. И поступать так совершенно правильно и разумно. Дело в том, что во время физических нагрузок наш организм испаряет колоссальное количество жидкости, которая и образуется на теле в виде пота.

При нарушении водного баланса и обезвоживании организма во время тренировок происходит сгущение крови в теле, что существенно усложняет работу сердечной системы и функционирование многих внутренних органов. Нарушение данных процессов в последующем может нежелательно отразиться на здоровье и повлечь за собой развитие различных заболеваний. Чувство жажды и является сигналом организма о том, что произошло обезвоживание и эффективность тренировки снижена. Для того, чтобы этого избежать и обеспечивать тело необходимой ему жидкость употреблять воду во время тренировки просто необходимо.

Многие спортсмены, руководствуясь убеждением о том, что газированная вода снижает чувство жажды, предпочитают приходить на тренировку с данным видом напитка, что в корне неверно. Быстрое чувство утоления жажды, и даже насыщения, возникающее после употребления газированного напитка не является компенсацией обезвоживания организма. Заполнение желудка углекислым газом, который содержится в таком виде напитка, образует чувство тяжести и вздутие живота, которое ошибочно и воспринимается за утоление жажды.

Как правило, газированные напитки содержат в своем составе сахар, краситель и ряд других элементов, негативно влияющих на тренировочный процесс. Сахар способствует задержанию жидкости в пищеварительной системе, что влечет к гораздо более медленному транспорту влаги в кровь и, следовательно, продление обезвоживания. Но даже газировка без сахара, которая к тому же содержит минералы, не является правильным источником жидкости на тренировки. Поскольку углекислый газ в организме сам по себе замедляет обмен веществ, что также не способствует устранению обезвоживания, вызывая к тому же боль в животе, приступы метеоризма и неприятное чувство тяжести.

Поэтому во время тренировки правильным решением будет выбрать обычную прохладную воду, которая позволит быстро компенсировать обезвоживание, и обеспечить организм жидкостью. Для повышения эффективности тренировочного процесса разумнее делать ставку не только на водный баланс, но и снабжать организм полезными минералами. Для этого рекомендуется покупать минеральную воду без газа.

Также в последнее время в спортивной среде все более популярными становятся различные спортивные энергетики, которые состоят из тонизирующих и питательных элементов. Употребление данного типа спортивных добавок позволяет зарядиться необходимым для длительной тренировки зарядом энергии, восполнить запас электролитов, витаминов и минералов, и обеспечить постоянное снабжение организма необходимой ему влагой. 

Спортивное  питание  позволяет  подобрать все  виды  энергетиков для  тренировки, их  очень  много  видов  одни  изотонические  на  основе  быстрых углеводов,  другие на  основе  Гуаряны и кофеина  и других  добавок.

Данные о  статье  предоставил  сайт спортивноепитание.in.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Общественный туалет в торговом центре «Фонтан» на набережной Ялты возвращен в собственность города и передан на баланс муниципального предприятия.  Об этом сообщил заместитель главы местной администрации Дмитрий Карнаух, передает отдел информационной политики. «Со стороны городских властей неоднократно были высказаны претензии к работе этого объекта, который находился в аренде у коммерческой структуры, и прежде всего к его состоянию», – пояснил он. В связи...
Культура
В Ялте состоится традиционный «Парад дошколят», но в этом году, в силу сложившихся обстоятельств, традиционный и любимый многими ялтинцами парад пройдет в сети интернет, сообщает отдел информационной политики. Как сообщил начальник Управления образования Администрации города Ялта Ренард Кутковский, 1 июня в Ялте состоится «Парад дошкольных образовательных учреждений 2020» в сети интернет. «Педагоги дошкольных образовательных учреждений готовят видеообзор о...
Общество
Общегородской субботник перенесён на 6 июня,  решение связано с прогнозируемым ухудшением 30 мая погодных условий, сообщает отдел информационной политики. «По согласованию с главой администрации города Ялта Иваном Имгрунтом принято решение о переносе субботника с 30 мая на 6 июня ввиду прогнозируемого ухудшения погодных условий», - сообщила заместитель главы администрации города Ялта Ирины Романец. Ирина Романец призвала граждан и в особенности ответственн...
Общество
"Водоканал ЮБК" сообщает, что в связи с ремонтными работами, возможна приостановка холодного водоснабжения 01 июня  с 9:00 до 19:00 (ориентировочно) по по улицам: Дарсановская, пер.Дарсановский, Южнобережное шоссе 41-63, Верхнедарсановская, Среднедарсановская, Нижнедарсановская, Ветеранов, Александровский тупик, Владимирский тупик, Мицко, Сайдамета, Ялыбойская. Телефоны для справок: 34-48-82, 34-26-82.
Реклама
Если шагнуть на 30 лет назад и окинуть взглядом магазины того времени, то перед глазами предстаёт невеселая картина. Дефицит основных категорий товаров, огромные очереди за внезапно появившимися наборами посуды или отрезами костюмной ткани. О разнообразии и широком ассортименте приходилось лишь мечтать, а покупку следовало оплачивать купонами или талонами – небольшими кусочками бумаги с нанесенным номиналом. За 3 десятилетия торговля шагнула вперед настоль...
Общество
Сотрудниками Управления МВД России по г. Ялте устанавливается местонахождение пропавшего несовершеннолетнего гражданина Юрьева Максима Михайловича, 12.12.2004 года рождения, который 27.05.2020 года ушел из дома и до настоящего времени его местонахождение неизвестно. Об этом сообщает группа по связям со СМИ УМВД России по г. Ялте. Приметы: 15 лет, рост 168 см, волосы темные, короткостриженые, глаза карие, телосложение — худощавое. Был одет: в темно-синюю фу...
Общество
27 мая после завершения работ по текущему ремонту, в совершенно обновлённом формате продолжит свою работу отделение почтовой связи «Кореиз-298670», расположенное по адресу: ул. Маяковского, 2Б, пгт Кореиз, г. Ялта, Республика Крым. Об этом сообщает ОСП Ялтинский почтамт ФГУП «Почта Крыма». Просторное помещение ОПС «Кореиз», получившее свой светлый облик и оснащенное новой мебелью для клиентов и сотрудников почтового отделения, готово принять еще больше жит...
Общество
26 мая 2020 года в 14:00 парк-памятник «Алупкинский» и придворцовая территория Массандровского дворца-музея Александра III открываются в режиме ограниченного посещения, сообщает отдел по маркетингу и связям с общественностью ГАУК РК «Алупкинский музей-заповедник». Введение специальных условий посещения – это временная, но обязательная к выполнению мера для каждого гостя музея-заповедника с учетом сложившейся эпидемиологической обстановки, поскольку мы с ва...
Бизнес
Государственный совет Крыма дал согласие на проведение приватизации госпредприятия «ПАО «Массандра», передает Крыминформ. Соответствующее решение принято в ходе сегодняшнего заседания парламента республики. «Дополнить объектом приватизации, подлежащим приватизации путем преобразования в хозяйственное общество: государственным унитарным предприятием «Производственно-аграрное объединение «Массандра», – сказано в пояснительной записке к принятому плану прива...