Чем опасна газированная вода на тренировке?

В наше время уже привычным стало видеть в тренажерном зале спортсмена, который приходит со своей бутылкой воды и поглощает из нее жидкость на протяжении всего тренировочного процесса. И поступать так совершенно правильно и разумно. Дело в том, что во время физических нагрузок наш организм испаряет колоссальное количество жидкости, которая и образуется на теле в виде пота.

При нарушении водного баланса и обезвоживании организма во время тренировок происходит сгущение крови в теле, что существенно усложняет работу сердечной системы и функционирование многих внутренних органов. Нарушение данных процессов в последующем может нежелательно отразиться на здоровье и повлечь за собой развитие различных заболеваний. Чувство жажды и является сигналом организма о том, что произошло обезвоживание и эффективность тренировки снижена. Для того, чтобы этого избежать и обеспечивать тело необходимой ему жидкость употреблять воду во время тренировки просто необходимо.

Многие спортсмены, руководствуясь убеждением о том, что газированная вода снижает чувство жажды, предпочитают приходить на тренировку с данным видом напитка, что в корне неверно. Быстрое чувство утоления жажды, и даже насыщения, возникающее после употребления газированного напитка не является компенсацией обезвоживания организма. Заполнение желудка углекислым газом, который содержится в таком виде напитка, образует чувство тяжести и вздутие живота, которое ошибочно и воспринимается за утоление жажды.

Как правило, газированные напитки содержат в своем составе сахар, краситель и ряд других элементов, негативно влияющих на тренировочный процесс. Сахар способствует задержанию жидкости в пищеварительной системе, что влечет к гораздо более медленному транспорту влаги в кровь и, следовательно, продление обезвоживания. Но даже газировка без сахара, которая к тому же содержит минералы, не является правильным источником жидкости на тренировки. Поскольку углекислый газ в организме сам по себе замедляет обмен веществ, что также не способствует устранению обезвоживания, вызывая к тому же боль в животе, приступы метеоризма и неприятное чувство тяжести.

Поэтому во время тренировки правильным решением будет выбрать обычную прохладную воду, которая позволит быстро компенсировать обезвоживание, и обеспечить организм жидкостью. Для повышения эффективности тренировочного процесса разумнее делать ставку не только на водный баланс, но и снабжать организм полезными минералами. Для этого рекомендуется покупать минеральную воду без газа.

Также в последнее время в спортивной среде все более популярными становятся различные спортивные энергетики, которые состоят из тонизирующих и питательных элементов. Употребление данного типа спортивных добавок позволяет зарядиться необходимым для длительной тренировки зарядом энергии, восполнить запас электролитов, витаминов и минералов, и обеспечить постоянное снабжение организма необходимой ему влагой. 

Спортивное  питание  позволяет  подобрать все  виды  энергетиков для  тренировки, их  очень  много  видов  одни  изотонические  на  основе  быстрых углеводов,  другие на  основе  Гуаряны и кофеина  и других  добавок.

Данные о  статье  предоставил  сайт спортивноепитание.in.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии