Чем опасна газированная вода на тренировке?

В наше время уже привычным стало видеть в тренажерном зале спортсмена, который приходит со своей бутылкой воды и поглощает из нее жидкость на протяжении всего тренировочного процесса. И поступать так совершенно правильно и разумно. Дело в том, что во время физических нагрузок наш организм испаряет колоссальное количество жидкости, которая и образуется на теле в виде пота.

При нарушении водного баланса и обезвоживании организма во время тренировок происходит сгущение крови в теле, что существенно усложняет работу сердечной системы и функционирование многих внутренних органов. Нарушение данных процессов в последующем может нежелательно отразиться на здоровье и повлечь за собой развитие различных заболеваний. Чувство жажды и является сигналом организма о том, что произошло обезвоживание и эффективность тренировки снижена. Для того, чтобы этого избежать и обеспечивать тело необходимой ему жидкость употреблять воду во время тренировки просто необходимо.

Многие спортсмены, руководствуясь убеждением о том, что газированная вода снижает чувство жажды, предпочитают приходить на тренировку с данным видом напитка, что в корне неверно. Быстрое чувство утоления жажды, и даже насыщения, возникающее после употребления газированного напитка не является компенсацией обезвоживания организма. Заполнение желудка углекислым газом, который содержится в таком виде напитка, образует чувство тяжести и вздутие живота, которое ошибочно и воспринимается за утоление жажды.

Как правило, газированные напитки содержат в своем составе сахар, краситель и ряд других элементов, негативно влияющих на тренировочный процесс. Сахар способствует задержанию жидкости в пищеварительной системе, что влечет к гораздо более медленному транспорту влаги в кровь и, следовательно, продление обезвоживания. Но даже газировка без сахара, которая к тому же содержит минералы, не является правильным источником жидкости на тренировки. Поскольку углекислый газ в организме сам по себе замедляет обмен веществ, что также не способствует устранению обезвоживания, вызывая к тому же боль в животе, приступы метеоризма и неприятное чувство тяжести.

Поэтому во время тренировки правильным решением будет выбрать обычную прохладную воду, которая позволит быстро компенсировать обезвоживание, и обеспечить организм жидкостью. Для повышения эффективности тренировочного процесса разумнее делать ставку не только на водный баланс, но и снабжать организм полезными минералами. Для этого рекомендуется покупать минеральную воду без газа.

Также в последнее время в спортивной среде все более популярными становятся различные спортивные энергетики, которые состоят из тонизирующих и питательных элементов. Употребление данного типа спортивных добавок позволяет зарядиться необходимым для длительной тренировки зарядом энергии, восполнить запас электролитов, витаминов и минералов, и обеспечить постоянное снабжение организма необходимой ему влагой. 

Спортивное  питание  позволяет  подобрать все  виды  энергетиков для  тренировки, их  очень  много  видов  одни  изотонические  на  основе  быстрых углеводов,  другие на  основе  Гуаряны и кофеина  и других  добавок.

Данные о  статье  предоставил  сайт спортивноепитание.in.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
Об этом в рамках оперативно-хозяйственного совещания сообщил начальник Департамента муниципального контроля администрации Ялты Руслан Осипчук. «В результате совместного рейда с представителями службы федеральных судебных приставов были составлены акты о наложении ареста на имущество должников, которые уклоняются от уплаты штрафов за несанкционированную торговлю», - пояснил он и уточнил, что подобные рейдовые мероприятия проводятся регулярно, сообщает Отдел...
Общество
Об этом в ходе рабочего совещания информировал замглавы администрации Ялты Виталий Оганесян. «Город должен быть чистым круглые сутки. Особенно, когда мы входим в пик курортного сезона», - подчеркнул он и поручил представителям коммунальных предприятий усилить работу в этом направлении, сообщает Отдел информационной политики Администрации города Ялта. При этом Оганесян сообщил, что накануне выезжал в Алупку, где лично проинспектировал работу коммунальных сл...
Спорт
19 июля в городе Актау в Казахстане  при участии спортсменов из Ялты прошёл Открытый Международный турнир Азии по дзюдо. Спортсменка клуба "Олимп-ДЗЮДО Алупка" Татьяна Лялина в результате борьбы стала бронзовым призёром этих престижных состязаний! Поздравляем Татьяну и её тренера Екатерину Онищенко с успешным выступлением. Читайте также: Олимпийский чемпион Александр Усик посетил открытое первенство СШ № 6 по сумо в Гаспре
Общество
Ялта в скором времени получит 27 новых троллейбусов с запасом автономного хода, что позволит положительно разрешить ряд транспортных проблем региона. Об этом на встрече с общественностью информировал заместитель главы администрации города Станислав Шапортов, сообщает Отдел информационной политики Администрации города Ялта. «В центральной части города необходимо перераспределить транспортные потоки», – подчеркнул чиновник и обратил внимание на то, что по ул...
Происшествия
Группа по связям со СМИ УМВД России по г. Ялте сообщила нам о дорожно-транспортном происшествии с участием несовершеннолетнего. 20 июля в 16:00 в г. Алупка (Большая Ялта) по ул. Севастопольское шоссе, д. 8, водитель, управляя автомобилем «Митсубиши Лансер», двигаясь со стороны пгт. Кореиз в направлении а/д «Ялта-Севастополь», на закруглении проезжей части влево допустил выезд на полосу дороги предназначенную для встречного движения, где допустил столкновен...
Культура
Уже в этот четверг, 25 июля, стартует SOLARIS, традиционный фестиваль керамики на Маленькой ферме в Ялте! Главный гость фестиваля - Илья Калашников, (Москва) - гончар, поэт, математик, инженер-изобретатель, телеведущий, отец 4-х детей. До того, как Илья окончательно влюбился в глину, он работал в различных инновационных проектах, принимал участие в разработке "Ё-мобиля", совместно со "Сколково" создавал водородный топливный элемент, автоматизировал спутник...
Общество
Вчера, 22 июля, остановилось сердце уважаемого ялтинца, заслуженного работника образования, педагога с 30-летним стажем, члена Союза российских украинских, белорусских писателей, лауреата городской премии имени А.П. Чехова Петра Григорьевича Павленко. Петр Григорьевич окончил Черновицкий государственный университет по специальности «преподаватель истории и обществоведения». С 1975 года работал в системе образования. С 1982 по 1994 годы преподавал философию...
Общество
В Ялте сегодня, 23 июля переменная облачность. Ночью без осадков; днем кратковременный дождь, гроза. Ветер северо-западный 7-12 м/с, при грозе порывы до 15 м/с. Температура воздуха ночью 20…25°, днем 29…34°, сообщает meteo.crimea.ru. Температура морской воды в Ялте + 24° Восход: 05:18. Закат: 20:20. 23 июля отмечается день преподобного Антония Печерского. В старину заметили, если в этот день случится глухой гром - к тихому дождю, а если гром гулкий, можно...
Общество
Водоканал Ялты сообщает, что в связи с ремонтными работами, возможна приостановка холодного водоснабжения: 23 июля с 09:00 до 18:00 (ориентировочно) по ул.Красина. 23 июля с 9:00 до 17:00 по ул.Изобильная, Кривошты, 3, 5, 7, 9, 11, 11а, 15, 19 23 июля с 09:00 до 17:00 пос.Никита по улицам Птухина, Южнобережное шоссе нечет 2-20, Виноградная Телефоны для справок: 34-48-82, 34-26-82.