Удары кувалдой по покрышке. Развиваем силу удара.

Многие люди заблуждаются утверждая, что сила удара напрямую зависит от силы мышц и их объема! На самом деле все зависит от слаженности их работы. Как ни странно, но удар рукой является одним из сложнейших с технической стороны движений, в котором одновременно задействовано множество групп мышц. Умение контролировать работу своих мышц, «подключать» их в нужное время и сделает ваш удар сильным.

Для того чтобы приобрести нужные умения лучше всего обратиться к профессиональному тренеру, который за небольшой промежуток времени сделает из вас если не Рокки, то неплохого бойца уж точно. Но сейчас хотелось бы углубиться именно в аспект работы мышц и того, что заставляет их действовать более слаженно, помогая сформировать мощный удар. На помощь нам придет простой инвентарь – молот и покрышка.

Такой вид тренировки прекрасно подойдет не только профессиональным спортсменам, но и начинающим, так как не только тренирует силу удара, но и укрепляет различные виды мышц. В свою очередь такой силовой тренинг помогает борцам отработать мощность броска, бодибилдерам прокачать плечи, бицепс, трицепс и широчайшие мышцы спины, а также укрепить икроножные.

Несомненно, это упражнение также подойдет тем, кто хочет увеличить выносливость своего организма. Это объясняется тем, что упражнение оказывать положительное влияние на ваше тело не только за счет сильных ударов, но и с помощью множества подходов. При этом рекомендовано за один подход делать не менее ста повторений.

Выделяют несколько типов тренировок с кувалдой:

  • Удар из прямой стойки.

Ноги на ширине плеч, стопы располагаются параллельно, для обеспечения максимальной устойчивости. Удар производится по покрышке движением из-за плеча, либо из-за головы.

  • Классический удар.

Данный вид удара отличатся от предыдущего хватом – одна из рук располагается по центру ручки инструмента. Благодаря этому нагрузка будет идти на руки, что максимизирует их работу в упражнении. Рекомендуется работать поочередно в правой и левой стойках.

  • Интенсивная тренировка.

Особенностью этого вида является то, что после удара необходимо с максимальной скоростью менять хват кувалды и рабочую сторону. Благодаря этому вы научитесь выполнять удары в обеих стойках, а непрерывность движения и скорость его выполнения поспособствуют развитию выносливости.

  • Движение по диагонали.

Положение ног должно быть на ширине плеч или чуть больше, одной рукой держим у середины кувалды, другой ближе окончанию ручки. Удары необходимо делать по диагонали. В такой стойке делать перехваты не получится, поэтому после серии ударов специалисты рекомендуют менять стойку.

  • Движение по кругу.

Расположение ног – одна сзади, другая впереди. Замах производится по круговой траектории, после чего следует удар по покрышке. Во время амортизации инструмента его необходимо перехватить, а далее повторяем упражнение уже из другой стойки.

Таким образом выполняя данное упражнение в правильной технике вы сможете добиться не только совершенствования силы удара, но и повышения выносливости.

Повысить энергию на  тренировке  вам поможет  спортивное  питание которое  предоставлены на  нашем  сайте  megasila.ua в разделе  энергетики.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
13 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Культура
20 марта в Никитском ботаническом саду (Большая Ялта) состоялся благотворительный концерт с участием Народного артиста СССР Василия Ланового, Народной артистки России Ирины Купченко, Заслуженного артиста Крыма Константина Фролова и актрисы Веры Петровской. Концерт назывался «Слово и Музыка». Зал был переполнен, артисты  задарены цветами, все желающие могли сфотографироваться с ними и получить автографы. В Сад в этот день поклонники творчества актёров приех...
Общество
Об этом информировал  начальник юридического департамента администрации Ялты Виктор Васильченко. «С исками о расторжении договоров аренды и возвращении в муниципальную собственность земельных участков, взятых в середине 2000-х годов этой компанией в аренду на 49 лет,  по инициативе главы администрации Ялты Алексея Челпанова мы обратились в суды в конце прошлого года», -  напомнил он и добавил, что 20 февраля постановлением Администрации Ялты были отменены...
Общество
17 марта в Ялте совместно с Общероссийской общественной организацией "Российский союз молодёжи" на базе МКУ "Городского подростково-молодежного центра" прошёл муниципальный молодёжный форум "Перспектива" Центра неформального образования Крыма. Участниками проекта "Перспектива" стали юноши и девушки от 14 лет и старше, готовые создавать и реализовывать собственные идеи, обретать новые навыки и знакомства. Всего в форуме приняло участие около 100 человек. В...
Культура
В Кореизе (Большая Ялта) для местных краеведов провели эксклюзивную экскурсию авторства Анны Сироткиной. Анна Сироткина – действительный член Российского географического общества, автор книги «Романовская дорога», неоднократный победитель региональных конкурсов профессионального мастерства экскурсоводов, в 2016 году она была признана одним из лучших экскурсоводов России. Для участников литературно–краеведческого салона при Кореизской библиотеке, по инициат...
Спорт
Активными и победоносным в плане спортивных достижений оказалось празднование пятой годовщины воссоединения Крыма с Россией для воспитанников «Детско-юношеского центра по физкультуре и спорту» г. Ялты. Настроением 120 представителей «ДЮЦФС» зарядились во время праздничного парада, сообщают в Центре.  В это же время воспитанники отделения бокса приняли участие в Открытом муниципальном турнире по боксу, посвященном воссоединению Крыма с Россией. Соревнования...
Общество
В Ялтинском центре развития творчества детей и юношества города Ялты прошла встреча с сотрудниками ГИБДД, которые напомнили детям о правилах перехода проезжей части и о безопасном поведении на дороге в период весенних каникул. Также, в целях соблюдения норм безопасности, учитывая погодные условия, инспекторы проинструктировали по дорожной безопасности, рассказали о правилах ношения световозвращающих элементов, о принципах действия световозвращающих материа...
Общество
Служба автомобильных дорог и «Крымавтодор» ремонтируют участок трассы в Ялте, в результате чего движение автотранспорта по ней затруднено с 14 марта. Как сообщила 21 марта пресс-служба министерства транспорта Крыма, ремонт дороги планируют завершить в апреле, передает Крыминформ. «Работы будут закончены во второй половине апреля, всего специалисты предприятия отремонтируют 12,6 км дороги общей площадью 140 тыс кв. м», – отметили в министерстве. Дорожники у...
Происшествия
20 марта на автодороге "Алушта-Ялта", недалеко от троллейбусного парка Алушты, произошло ДТП с участием микроавтобуса марки Mercedes. Машина врезалась в столб, в это время в ней находились люди, передает КП-Крым. На место незамедлительно выехала группа спасателей МЧС Республики Крым. По приезду оказалось, что пострадали 4 человека, у их ссадины и ушибы, а еще один оказался зажат в автомобиле. - С помощью гидравлического аварийно-спасательного инструмента с...
Общество
Проверку осуществляет общественная комиссия, в состав которой вошли специалисты Управления образования горадминистрации Ялты, представители «Объединения потребителей России», члены общественного совета города и родители. «По состоянию на 20 марта проверено уже 12 учреждений образования города, - пояснила инженер-технолог МКУ «Центр финансового и материально-технического сопровождения деятельности образовательных учреждений» Ольга Золотарева. - Рабочая гру...