Удары кувалдой по покрышке. Развиваем силу удара.

Многие люди заблуждаются утверждая, что сила удара напрямую зависит от силы мышц и их объема! На самом деле все зависит от слаженности их работы. Как ни странно, но удар рукой является одним из сложнейших с технической стороны движений, в котором одновременно задействовано множество групп мышц. Умение контролировать работу своих мышц, «подключать» их в нужное время и сделает ваш удар сильным.

Для того чтобы приобрести нужные умения лучше всего обратиться к профессиональному тренеру, который за небольшой промежуток времени сделает из вас если не Рокки, то неплохого бойца уж точно. Но сейчас хотелось бы углубиться именно в аспект работы мышц и того, что заставляет их действовать более слаженно, помогая сформировать мощный удар. На помощь нам придет простой инвентарь – молот и покрышка.

Такой вид тренировки прекрасно подойдет не только профессиональным спортсменам, но и начинающим, так как не только тренирует силу удара, но и укрепляет различные виды мышц. В свою очередь такой силовой тренинг помогает борцам отработать мощность броска, бодибилдерам прокачать плечи, бицепс, трицепс и широчайшие мышцы спины, а также укрепить икроножные.

Несомненно, это упражнение также подойдет тем, кто хочет увеличить выносливость своего организма. Это объясняется тем, что упражнение оказывать положительное влияние на ваше тело не только за счет сильных ударов, но и с помощью множества подходов. При этом рекомендовано за один подход делать не менее ста повторений.

Выделяют несколько типов тренировок с кувалдой:

  • Удар из прямой стойки.

Ноги на ширине плеч, стопы располагаются параллельно, для обеспечения максимальной устойчивости. Удар производится по покрышке движением из-за плеча, либо из-за головы.

  • Классический удар.

Данный вид удара отличатся от предыдущего хватом – одна из рук располагается по центру ручки инструмента. Благодаря этому нагрузка будет идти на руки, что максимизирует их работу в упражнении. Рекомендуется работать поочередно в правой и левой стойках.

  • Интенсивная тренировка.

Особенностью этого вида является то, что после удара необходимо с максимальной скоростью менять хват кувалды и рабочую сторону. Благодаря этому вы научитесь выполнять удары в обеих стойках, а непрерывность движения и скорость его выполнения поспособствуют развитию выносливости.

  • Движение по диагонали.

Положение ног должно быть на ширине плеч или чуть больше, одной рукой держим у середины кувалды, другой ближе окончанию ручки. Удары необходимо делать по диагонали. В такой стойке делать перехваты не получится, поэтому после серии ударов специалисты рекомендуют менять стойку.

  • Движение по кругу.

Расположение ног – одна сзади, другая впереди. Замах производится по круговой траектории, после чего следует удар по покрышке. Во время амортизации инструмента его необходимо перехватить, а далее повторяем упражнение уже из другой стойки.

Таким образом выполняя данное упражнение в правильной технике вы сможете добиться не только совершенствования силы удара, но и повышения выносливости.

Повысить энергию на  тренировке  вам поможет  спортивное  питание которое  предоставлены на  нашем  сайте  megasila.ua в разделе  энергетики.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Общественный туалет в торговом центре «Фонтан» на набережной Ялты возвращен в собственность города и передан на баланс муниципального предприятия.  Об этом сообщил заместитель главы местной администрации Дмитрий Карнаух, передает отдел информационной политики. «Со стороны городских властей неоднократно были высказаны претензии к работе этого объекта, который находился в аренде у коммерческой структуры, и прежде всего к его состоянию», – пояснил он. В связи...
Культура
В Ялте состоится традиционный «Парад дошколят», но в этом году, в силу сложившихся обстоятельств, традиционный и любимый многими ялтинцами парад пройдет в сети интернет, сообщает отдел информационной политики. Как сообщил начальник Управления образования Администрации города Ялта Ренард Кутковский, 1 июня в Ялте состоится «Парад дошкольных образовательных учреждений 2020» в сети интернет. «Педагоги дошкольных образовательных учреждений готовят видеообзор о...
Общество
Общегородской субботник перенесён на 6 июня,  решение связано с прогнозируемым ухудшением 30 мая погодных условий, сообщает отдел информационной политики. «По согласованию с главой администрации города Ялта Иваном Имгрунтом принято решение о переносе субботника с 30 мая на 6 июня ввиду прогнозируемого ухудшения погодных условий», - сообщила заместитель главы администрации города Ялта Ирины Романец. Ирина Романец призвала граждан и в особенности ответственн...
Общество
"Водоканал ЮБК" сообщает, что в связи с ремонтными работами, возможна приостановка холодного водоснабжения 01 июня  с 9:00 до 19:00 (ориентировочно) по по улицам: Дарсановская, пер.Дарсановский, Южнобережное шоссе 41-63, Верхнедарсановская, Среднедарсановская, Нижнедарсановская, Ветеранов, Александровский тупик, Владимирский тупик, Мицко, Сайдамета, Ялыбойская. Телефоны для справок: 34-48-82, 34-26-82.
Реклама
Если шагнуть на 30 лет назад и окинуть взглядом магазины того времени, то перед глазами предстаёт невеселая картина. Дефицит основных категорий товаров, огромные очереди за внезапно появившимися наборами посуды или отрезами костюмной ткани. О разнообразии и широком ассортименте приходилось лишь мечтать, а покупку следовало оплачивать купонами или талонами – небольшими кусочками бумаги с нанесенным номиналом. За 3 десятилетия торговля шагнула вперед настоль...
Общество
Сотрудниками Управления МВД России по г. Ялте устанавливается местонахождение пропавшего несовершеннолетнего гражданина Юрьева Максима Михайловича, 12.12.2004 года рождения, который 27.05.2020 года ушел из дома и до настоящего времени его местонахождение неизвестно. Об этом сообщает группа по связям со СМИ УМВД России по г. Ялте. Приметы: 15 лет, рост 168 см, волосы темные, короткостриженые, глаза карие, телосложение — худощавое. Был одет: в темно-синюю фу...
Общество
27 мая после завершения работ по текущему ремонту, в совершенно обновлённом формате продолжит свою работу отделение почтовой связи «Кореиз-298670», расположенное по адресу: ул. Маяковского, 2Б, пгт Кореиз, г. Ялта, Республика Крым. Об этом сообщает ОСП Ялтинский почтамт ФГУП «Почта Крыма». Просторное помещение ОПС «Кореиз», получившее свой светлый облик и оснащенное новой мебелью для клиентов и сотрудников почтового отделения, готово принять еще больше жит...
Общество
26 мая 2020 года в 14:00 парк-памятник «Алупкинский» и придворцовая территория Массандровского дворца-музея Александра III открываются в режиме ограниченного посещения, сообщает отдел по маркетингу и связям с общественностью ГАУК РК «Алупкинский музей-заповедник». Введение специальных условий посещения – это временная, но обязательная к выполнению мера для каждого гостя музея-заповедника с учетом сложившейся эпидемиологической обстановки, поскольку мы с ва...
Бизнес
Государственный совет Крыма дал согласие на проведение приватизации госпредприятия «ПАО «Массандра», передает Крыминформ. Соответствующее решение принято в ходе сегодняшнего заседания парламента республики. «Дополнить объектом приватизации, подлежащим приватизации путем преобразования в хозяйственное общество: государственным унитарным предприятием «Производственно-аграрное объединение «Массандра», – сказано в пояснительной записке к принятому плану прива...