Удары кувалдой по покрышке. Развиваем силу удара.

Многие люди заблуждаются утверждая, что сила удара напрямую зависит от силы мышц и их объема! На самом деле все зависит от слаженности их работы. Как ни странно, но удар рукой является одним из сложнейших с технической стороны движений, в котором одновременно задействовано множество групп мышц. Умение контролировать работу своих мышц, «подключать» их в нужное время и сделает ваш удар сильным.

Для того чтобы приобрести нужные умения лучше всего обратиться к профессиональному тренеру, который за небольшой промежуток времени сделает из вас если не Рокки, то неплохого бойца уж точно. Но сейчас хотелось бы углубиться именно в аспект работы мышц и того, что заставляет их действовать более слаженно, помогая сформировать мощный удар. На помощь нам придет простой инвентарь – молот и покрышка.

Такой вид тренировки прекрасно подойдет не только профессиональным спортсменам, но и начинающим, так как не только тренирует силу удара, но и укрепляет различные виды мышц. В свою очередь такой силовой тренинг помогает борцам отработать мощность броска, бодибилдерам прокачать плечи, бицепс, трицепс и широчайшие мышцы спины, а также укрепить икроножные.

Несомненно, это упражнение также подойдет тем, кто хочет увеличить выносливость своего организма. Это объясняется тем, что упражнение оказывать положительное влияние на ваше тело не только за счет сильных ударов, но и с помощью множества подходов. При этом рекомендовано за один подход делать не менее ста повторений.

Выделяют несколько типов тренировок с кувалдой:

  • Удар из прямой стойки.

Ноги на ширине плеч, стопы располагаются параллельно, для обеспечения максимальной устойчивости. Удар производится по покрышке движением из-за плеча, либо из-за головы.

  • Классический удар.

Данный вид удара отличатся от предыдущего хватом – одна из рук располагается по центру ручки инструмента. Благодаря этому нагрузка будет идти на руки, что максимизирует их работу в упражнении. Рекомендуется работать поочередно в правой и левой стойках.

  • Интенсивная тренировка.

Особенностью этого вида является то, что после удара необходимо с максимальной скоростью менять хват кувалды и рабочую сторону. Благодаря этому вы научитесь выполнять удары в обеих стойках, а непрерывность движения и скорость его выполнения поспособствуют развитию выносливости.

  • Движение по диагонали.

Положение ног должно быть на ширине плеч или чуть больше, одной рукой держим у середины кувалды, другой ближе окончанию ручки. Удары необходимо делать по диагонали. В такой стойке делать перехваты не получится, поэтому после серии ударов специалисты рекомендуют менять стойку.

  • Движение по кругу.

Расположение ног – одна сзади, другая впереди. Замах производится по круговой траектории, после чего следует удар по покрышке. Во время амортизации инструмента его необходимо перехватить, а далее повторяем упражнение уже из другой стойки.

Таким образом выполняя данное упражнение в правильной технике вы сможете добиться не только совершенствования силы удара, но и повышения выносливости.

Повысить энергию на  тренировке  вам поможет  спортивное  питание которое  предоставлены на  нашем  сайте  megasila.ua в разделе  энергетики.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
13 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В южнобережной Гаспре, как и в Ялте, новогодние праздники начинаются с поздравлений талантливым детям в честь Святого Николая.  18 декабря помощник общественница Екатерина Дёмина пришла в гости к воспитанникам студии декоративно-прикладного творчества Гаспринского поселкового клуба. Руководитель студии Любовь Барышникова, художественный руководитель Марина Жейкова и родительский актив подготовили для девчонок и мальчишек вкусные угощения и конкурсную прогр...
Общество
В РК назначили подрядчика для реконструкции тоннельного водовода на ЮБК.  Об этом говорится на сайте госзакупок, передает портал Крым.News. Выигравшим предложением стала заявка ООО "ТоннельГеоСтрой", информирует текст итогового протокола. За выполнение работ подрядчики предложили 7,14 миллиарда рублей, что на 1,42 миллиарда меньше, чем стартовая цена контракта.Местом выполнения работ стали Ялта, село Счастливое и поселок Васильевка. Реконструкция должна за...
Общество
Паркон – это комплекс нового поколения, разработанный для того, чтобы фиксировать нарушения со стороны недобросовестных автовладельцев при парковке и стоянке. Его прожектор позволяет осуществлять эффективное патрулирование даже в темное время суток и в условиях недостаточной видимости, информирует 3654.ru Группа по связям со СМИ УМВД России по городу Ялте. Ежедневно сотрудники Госавтоинспекции на специально оборудованном автомобиле патрулируют улицы. Наруш...
Общество
Переменная облачность продержится в Ялте весь день 19 декабря. Небольшой, днем временами умеренный дождь. Ветер северо-восточный 8-13 м/с, порывы до 18 м/с. Температура воздуха ночью 4…+6, днем +7…+9°, передает meteo.crimea.ru. В целом по Крыму ожидается усиление северо-восточного ветра до 20-25 м/с, в связи с чем на 19 декабря объявлено штормовое предупреждение. Восход солнца: 8:13. Закат: 17:07.  19 декабря почитается память святителя Николая. С этого дн...
Культура
Заключительный тур литературно-поэтического конкурса "Моё любимое стихотворение" пройдет в Ялте 22 декабря. Итоги конкурса начнут подводить в 11.00, в читальном зале Центральной городской библиотеки им. А. П. Чехова.  Участники - учащиеся общеобразовательных школ Ялты, в составе жюри - поэты, писатели, преподаватели, библиотекари. Юные чтецы будут состязаться в номинациях: декламация стихов и прозы, дети-поэты, дети-писатели, художественное чтение с листа,...
Культура
В Ялте 22 декабря в 14.00 состоится встреча клуба Вольных путешествий им. Н.А. Боровко «Он ушел в Сезон Хурмы…», посвященная памяти основателя клуба Ефима Семеновича Зайдмана. Участники события соберутся в читальном зале ЦГБ им. А.П. Чехова  В библиотеке встретятся друзья, знакомые и единомышленники Ефима Зайдмана. На встрече также ожидают гостя из Бельгии, эсперантиста и путешественника, Бен Индестеге. Приедет и симферополец Павел Можаев, композитор, пере...
Спорт
212 спортсменов из Симферополя, Ялты, Сак, Евпатории, Севастополя, Феодосии, Керчи, Краснолесья и Кировского р-на приняли участие в первенстве Республики Крым среди юношей и девушек 2000-2001, 2002-2003 годов рождения в помещении. Соревнования состоялись в минувшие выходные и проходили в городе Симферополь на базе легкоатлетического манежа факультета физической культуры и спорта Таврической Академии КФУ им. В.И. Вернадского. Ялтинские легкоатлеты привезли...
Культура
В Ялте уже второй год проходит Арт-фестиваль на базе Гуманитарно-педгогической академии (филиал) ФГАОУ ВО «Крымский федеральный университет им. В.И. Вернадского». В 2018 году на конкурс было прислано большое количество работ из разных уголков мира: Россия, Казахстан, Чехия, Беларусь, Узбекистан, Канада, информирует 3654.ru Пресс-служба ГПА. Анализируя поступившие на конкурс работы, фотографии, картины, рисунки, члены жюри отметили, что особую активность пр...
Общество
Встреча с ялтинцами будет организована в санатории им. Кирова. В целях информирования горожан об оперативной обстановке в Ялте и проделанной за 2018 год работе участковые уполномоченные Отдела полиции №2 «Ливадийский» проведут отчет перед населением, сообщила 3654.ru  Группа по связям со СМИ УМВД России по городу Ялте. Мероприятие пройдет 26 декабря, в 16.00 часов в санатории им. Кирова. Приглашаются все желающие.