Удары кувалдой по покрышке. Развиваем силу удара.

Многие люди заблуждаются утверждая, что сила удара напрямую зависит от силы мышц и их объема! На самом деле все зависит от слаженности их работы. Как ни странно, но удар рукой является одним из сложнейших с технической стороны движений, в котором одновременно задействовано множество групп мышц. Умение контролировать работу своих мышц, «подключать» их в нужное время и сделает ваш удар сильным.

Для того чтобы приобрести нужные умения лучше всего обратиться к профессиональному тренеру, который за небольшой промежуток времени сделает из вас если не Рокки, то неплохого бойца уж точно. Но сейчас хотелось бы углубиться именно в аспект работы мышц и того, что заставляет их действовать более слаженно, помогая сформировать мощный удар. На помощь нам придет простой инвентарь – молот и покрышка.

Такой вид тренировки прекрасно подойдет не только профессиональным спортсменам, но и начинающим, так как не только тренирует силу удара, но и укрепляет различные виды мышц. В свою очередь такой силовой тренинг помогает борцам отработать мощность броска, бодибилдерам прокачать плечи, бицепс, трицепс и широчайшие мышцы спины, а также укрепить икроножные.

Несомненно, это упражнение также подойдет тем, кто хочет увеличить выносливость своего организма. Это объясняется тем, что упражнение оказывать положительное влияние на ваше тело не только за счет сильных ударов, но и с помощью множества подходов. При этом рекомендовано за один подход делать не менее ста повторений.

Выделяют несколько типов тренировок с кувалдой:

  • Удар из прямой стойки.

Ноги на ширине плеч, стопы располагаются параллельно, для обеспечения максимальной устойчивости. Удар производится по покрышке движением из-за плеча, либо из-за головы.

  • Классический удар.

Данный вид удара отличатся от предыдущего хватом – одна из рук располагается по центру ручки инструмента. Благодаря этому нагрузка будет идти на руки, что максимизирует их работу в упражнении. Рекомендуется работать поочередно в правой и левой стойках.

  • Интенсивная тренировка.

Особенностью этого вида является то, что после удара необходимо с максимальной скоростью менять хват кувалды и рабочую сторону. Благодаря этому вы научитесь выполнять удары в обеих стойках, а непрерывность движения и скорость его выполнения поспособствуют развитию выносливости.

  • Движение по диагонали.

Положение ног должно быть на ширине плеч или чуть больше, одной рукой держим у середины кувалды, другой ближе окончанию ручки. Удары необходимо делать по диагонали. В такой стойке делать перехваты не получится, поэтому после серии ударов специалисты рекомендуют менять стойку.

  • Движение по кругу.

Расположение ног – одна сзади, другая впереди. Замах производится по круговой траектории, после чего следует удар по покрышке. Во время амортизации инструмента его необходимо перехватить, а далее повторяем упражнение уже из другой стойки.

Таким образом выполняя данное упражнение в правильной технике вы сможете добиться не только совершенствования силы удара, но и повышения выносливости.

Повысить энергию на  тренировке  вам поможет  спортивное  питание которое  предоставлены на  нашем  сайте  megasila.ua в разделе  энергетики.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
Чеченская правозащитница и член Совета по правам человека при Главе Чеченской Республики Хеда Саратова получила письмо от жительниц Ялты, матери молодой женщины, которая оказалась в сирийском лагере «Аль Холь». По словам ялтинки, ее дочь – Екатерина Шматова ранена в голову. Ранение она получила, когда вместе с детьми бежала от боевиков из города Багуз в лагерь «Аль Холь». В это же время, пока Екатерина находилась без сознания, пропали без вести ее трое дет...
Общество
С такой инициативой выступил глава администрации Ялты Алексей Челпанов. «В 2020-м году мы будем отмечать юбилей Победы в Великой Отечественной войне. Предлагаю в первую очередь разместить организации, которые занимаются патриотическим воспитанием молодёжи, а также – ветеранские сообщества», - отметил Алексей Челпанов, открывая совещание по формированию списка граждан и коллективов, чьи имена и названия в этом году будут занесены на городскую Доску почёта....
Общество
Начальник Департамента муниципального контроля города Руслан Осипчук напомнил, что данный вид деятельности в Ялте запрещен. «На сегодняшний день, все предприниматели, которые предлагают сфотографироваться с экзотическими животными на набережной, зарегистрированы в установленном порядке, имеют патент, а также справку, что эти животные являются домашними, – пояснил Осипчук. – Это осложняет нашу работу по привлечению их к ответственности. Однако в соответстви...
Общество
Об этом стало известно в ходе встречи главы администрации Алексея Челпанова с жителями этого курортного поселка в Большой Ялте. В ходе визита градоначальник оценил внешнее и внутреннее состояние здания, построенного в 50-х годах прошлого века. И выразил уверенность, что в скором времени, этот важный социальный объект Фороса обретёт новую жизнь, поскольку работы по его возрождению уже начались, сообщает Отдел информационной политики Администрации города Ялт...
Общество
В Крыму проведут анкетирование о состоянии здоровья населения. Выборочное статистическое наблюдение на территории муниципального образования пройдет в Ялте и Кореизе. С 1 по 30 августа на территории Республики Крым будет проведено выборочное статистическое наблюдение состояния здоровья населения в 2019 году. Данная акция позволит получить актуальные социально-демографические и социально-экономические сведения о современном состоянии здоровья населения Крым...
Общество
Об этом сообщила руководитель ведомства Зеленстрой-Ялта Людмила Твардовская. «Всего на площадки мы установим 8 цветочных фонтанов. Они состоят из 3 ярусов разного размера, в каждом из которого высажены петунии», - рассказала она и отметила, что цветочные композиции будут меняться ежегодно, сообщает Отдел информационной политики Администрации города Ялта. Помимо этого Л. Твардовская обратила внимание на то, что контейнеры, в которые высажены растения, выпол...
Культура
Научный музей НБС-ННЦ (Большая Ялта) пополнился новыми материалами, косвенно связывающими Никитский сад с именем великого поэта через семью Стевенов. Любопытное письмо пришло в Никитский ботанический сад из Музея-заповедника А.С. Пушкина р.п. Большие Вязьмы Одинцовского района Московской области. Старший научный сотрудник музея В.В. Иоффе сообщил об очень интересном историческом факте – косвенной связи ботсада с именем Александра Сергеевича Пушкина через с...
Общество
С соответствующей просьбой к руководству города обратились жители Ялты. В ходе встречи начальника Департамента имущественных и земельных отношений администрации Ялты Артема Скоплина с общественностью города, жители дома №40 по адресу ул. Блюхера вновь подняли вопрос о возвращении им в качестве придомовой территории части земельного участка, арендованного коммерческой фирмой 15 лет назад, сообщает Отдел информационной политики Администрации города Ялта. «Эт...
Власть
На основании распоряжения председателя Ялтинского городского совета № 31-р от 17 июля, 19 июля в 15:00 состоится внеочередная сессия горсовета. С проектом повестки дня сессии можно ознакомиться на официальном Портале Правительства Республики Крым, раздел «Ялта», «Документы», «Заседания Ялтинского городского совета», информирует Пресс-служба Ялтинского городского совета. https://yalta.rk.gov.ru/ru/structure/2019_07_17_15_20_vneocherednaia_85_ia_sessiia