4 корисні альтернативи цифровий дієті

Багато сідають на цифрову дієту, щоб не зависати в смартфоні і соцмережах. У нас є краща ідея: знайдіть собі більш корисне заняття, не відмовляючись при цьому від телефону і інтернету.

В чому проблема цифрової дієти - Лайфхакер

Якщо провести аналогію з харчуванням, то очевидним стає ось що. Коли ви наважуєтеся, скажімо, на семиденний дієту, то очікуєте ефекту очищення організму. Але цифрова дієта, як би круто вона була складена, не поліпшить ваші стосунки з технологіями і гаджетами.

Ви будете намагатися робити замітки в новій зошити, записувати від руки свої враження. Потім дієта закінчиться, ви закриєте блокнот і більше ніколи до нього не доторкнетеся. Ну, може бути, ще навчитеся визначати час за аналоговим годинником і зможете передати цей досвід своїм дітям.

Жарти жартами, але хороший по своїй суті задум перетворюється на нісенітницю, коли ви намагаєтеся його реалізувати. Якщо ви обожнюєте цукерки, ваша талія не стане стрункішою, якщо ви відмовитеся від солодкого на тиждень. Гаразд, може, і стане, але трохи і ненадовго.

Ми пропонуємо замінити частину вашого часу, проведеного за екраном, чимось корисним. Тоді і на цифрову дієту сідати не треба буде, й життя своє змінити.

Чим замінити цифрову дієту

1. Вийдіть на вулицю

Не у спортивний зал, не на йогу, а просто вийдіть з дому. Проведіть час на природі, не відволікаючись ні на що. Згідно з дослідженням Національної федерації захисту дикої природи США, прогулянка на свіжому повітрі знижує рівень стресу і відчаю, а також покращує фізичну форму.

Здорово, якщо ви живете там, де є височини, гірські стежки і красивий вигляд. Вам просто потрібно вийти на вулицю і взяти від цього максимум! Але якщо ви живете в місті і вам складно змусити себе вийти на вулицю (чого ви там не бачили, насправді), то є кілька пропозицій.

Покатайтеся на велосипеді. Немає доріжок? Нічого страшного, їдьте в парк. Практично в кожному місті є можливість орендувати велосипед на кілька годин або днів. А якщо у вас немає грошей, позичте велосипед біля одного. Купувати новий транспорт не обов'язково, а ось виходити на вулицю і робити щось для свого здоров'я і нервової системи — так.

Прогуляйтеся. Якщо ідея кататися на велосипеді вам не подобається, просто йдіть на прогулянку в парк або ліс. Упевнені, яке б заняття не утримувало вас від цього, воно досить цікаве. Однак фізична активність вам просто необхідна! Тому, якщо ви сьогодні ще не гуляли, надягайте взуття зручніше і вирушайте в дорогу.

Пограйте. У більшості дворів є невеликі спортивні майданчики. Там можна підтягуватися, лазити, демонструвати свої акробатичні здібності або їх відсутність. Почніть з пустощів: спробуйте поваляти дурня на цих поперечинах та брусах. Впевнені, потім вам захочеться прийти сюди знову, а може бути, і поліпшити свою фізичну форму. Тоді наступного разу ви зможете не тільки елегантно звисати головою вниз, але і ефектно підтягуватися.

2. Прочитайте книгу

Незважаючи на те що робота часто зобов'язує нас багато читати і аналізувати нову інформацію, прочитати книгу не так вже й просто. Часто навіть самий цікавий роман не здатний нас відвернути від того, що відбувається на екрані, а прочитання бестселера може розтягнутися на кілька місяців.

 20-prichin-chitat-knigi3

Проблема не в книгах. Проблема в тому способі життя, який ми ведемо. Якщо ви хочете читати регулярно, це повинно увійти у звичку.

Для багатьох стає перешкодою і висока вартість книг. Це може трапитися з кожним: заходиш у книгарню, момент безпам'ятства — і ось перед вами стопка книг, а в кишені грошей немає.

Як же почати читати?

Читайте старі книги. Вони досить дешеві, і багато чудові класичні твори можна придбати за безцінь.

Купіть підписку в онлайн-бібліотеці. Гроші будуть регулярно списуватися з рахунку, тим самим мотивуючи вас. Не пропадати ж кровно зароблених задарма! Найвідоміший подібний сервіс — Bookmate, але є й більш цікаві начебто TED Books.

Домовтеся з друзями. Купуйте книги на двох або просто обмінюйтеся прочитаним. Старі практики працюють і сьогодні, до того ж дуже допомагають почати читати на постійній основі. Для того щоб взяти книгу в одного, не потрібні гроші, зусилля або зв'язку. Це дуже просто.

3. Зробіть добро

Волонтерство чомусь не дуже поширене. А повинно бути. По-перше, це один з кращих способів робити добро. По-друге, це відмінний варіант цікавого проведення дозвілля. Не думайте, що волонтерство — це чистий альтруїзм. Немає нічого поганого в тому, щоб допомагати іншому і знайти щось для себе. Задоволення, радість, корисний досвід — все це можна отримати, творячи добро.

Де можна бути волонтером? На спортивних змаганнях, музичних фестивалях, місцевих заходах, благодійних акціях.

4. Знайдіть хобі

Більшість дуже успішних людей можуть похвалитися цікавим хобі. Воно дозволяє грамотно розподіляти навантаження, а ще вчитися чогось нового в процесі відпочинку.

Не хочемо здатися нудними, але, якщо підрахувати час, який ми проводимо в соціальних мережах за день, а потім помножити його на кількість днів у році, вийде, що людина в середньому витрачає 650 годин в рік на інтернет-прокрастинацию. Їх можна було присвятити нового захоплення, навчання або ще чого-небудь корисного.

Зрозуміло, що відмовлятися від соціальних мереж повністю не можна, та й не потрібно. Але, може, спробуєте скоротити своє перебування в них хоча б у два рази? Витратьте час, що звільнився, на здобуття нового досвіду або хобі. Наприклад:

навчіться готувати;

вивчіть нову мову;

навчіться грати на музичному інструменті;

медитуйте;

малюйте;

навчіться писати.

Загалом, натяк, здається, зрозуміла. Ніякої доблесті в тому, щоб не брати телефон в руки, немає. Набагато краще навчитися поєднувати потік інформації з смартфона і реальне життя з користю для себе і оточуючих.

lifehacker.in.ua
4корисніальтернативицифровийдієті
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
4 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Это уже стало доброй традицией творческого коллектива – собираться на праздник в стенах гостеприимного дома Романовых.  13 октября в Ливадийском дворце-музее отметили День художника учащиеся творческого объединения «Изостудия «Парадиз» МБУДО «Центр развития творчества детей и юношества».  Как рассказала руководитель студии, талантливый мастер-педагог Светлана Удовиченко место для этого торжественного события было выбрано не случайно. «Именно в этих залах р...
Общество
ГУП РК «Крымэнерго» сообщает о том, что в связи с плановым ремонтом электрооборудования в ноябре в период с 8 до 17 часов будут происходить отключения линий электропередачи согласно нижеприведенному графику.  Ремонт электрооборудования позволит обеспечить надежное и стабильное энергоснабжение. Просим с пониманием отнестись к отключению электроэнергии. ГУП РК «Крымэнерго» рекомендует отсоединять электроприборы от сетей на период проведения работ во избежани...
Общество
Это знаковое для региона событие состоялось 11 октября на Ялтинской киностудии На открытии мемориальной доски в память о кинорежиссёре, кинооператоре, кинодокументалисте, участнике и герое Великой Отечественной войны Кутуб-заде Кенан Абдуреимовиче присутствовали почётные гости - представители Государственного комитета по делам межнациональных отношений и депортированных граждан, Министерства культуры Республики Крым, а также депутат Ялтинского городского с...
Общество
ФГУП ПАО «Массандра» Управления делами Президента РФ вышло на рекордный объем производства хереса – к розливу готово около 90 тысяч декалитров (900 тысяч литров) этого вина. По словам генерального директора предприятия Янины Павленко, с такими объемами предприятие подошло к юбилею одного из старейших своих подвалов, где и рождается это вино. «Этой осенью нашему винподвалу в Ореанде, где под пленкой особого вида хересных дрожжей вызревает вино, исполняется...
Общество
16 октября в библиотеке-филиале №22 им.Т.Г.Шевченко  МКУК  «ЯЦБС» состоялось радостное событие – книжный фонд пополнился новым  уникальным изданием заслуженного  мастера народного творчества, заслуженного художника Республики Крым Веры Сергеевны Роик. В рамках совместного сотрудничества по популяризации  культурного  наследия народной вышивальщицы Веры Роик  читателям библиотеки  был подарен  новый альбом вышивок и узоров Веры Сергеевны Роик «Песни, вышиты...
Общество
Утром 7 октября т.г. в дежурную часть УМВД России по г.Ялте поступило сообщение от женщины о краже ее личных вещей. Из рассказа потерпевшей удалось выяснить, что в районе детской площадки по ул. Екатерининской неизвестный парень выхватил из ее рук рюкзак, в котором находились личные вещи, после чего скрылся в неизвестном направлении. Причиненный ущерб составил порядка 30 тыс. рублей. Потерпевшая смогла достаточно детально описать преступника. В результате...
Интервью
В 2018 году жители Крыма - cобственники земельных участков, впервые получат налоговое уведомление и квитанцию на уплату земельного налога. Как он рассчитывается, кто является его плательщиком и в какие сроки необходимо произвести уплату рассказал заместитель начальника Межрайонной ИФНС России №8 по Республике Крым Эдуард  Анатольевич  Пан.  - Действительно, жители Республики Крым  впервые будут оплачивать налог на землю. В этом году должны уплатить налог т...
Спорт
В Ялте 13 октября, уже в шестой раз, прошёл турнир по кудо, в котором приняли участие около 80 воспитанников городского отделения Федерации КУДО России в Крыму в возрасте от 6 до 17 лет. Об этом сообщила пресс-служба ЯГС. В упорной борьбе были определены победители и призеры. — С каждым годом уровень юных спортсменов растёт, ребята показывают хорошие результаты и, конечно же, в ходе соревнований оттачивают своё мастерство и получают новый опыт, — отметил р...
Общество
10 октября т.г. в отдел полиции №1 «Алупкинский» УМВД России по г.Ялте обратился житель поселка Симеиз. Гражданин рассказал, что в начале сентября 2018 г., во время прогулки он уснул на лавочке. Проснувшись, заметил пропажу своего мобильного телефона. В ходе оперативно-розыскных мероприятий сотрудниками полиции был установлен причастный к совершению кражи - 38-летний ялтинец. Подозреваемый ранее уже привлекался к уголовной ответственности. В настоящее врем...