Сразу нужно сказать - что быстро похудеть это совсем не полезно. Но всем этого очень хочется. К примеру , если у Вас важное свидание или скоро отпуск . Будем прощать себе мелкие недостатки - иногда очень нужно выглядеть исключительно , а времени , для того чтобы похудеть постепенно , совсем нет. Быстрое похудение очень даже возможно - в очень редких случаях, как исключение из правил . Только необходимо знать , что это набор правил, включающий в себя верный настрой , диету и вправи. Сколько можно сбрасывать ? Не нужно ставить перед собой невыполнимые целей. Возможно вы не получится худеть на 4 килограмма за 10 дней или 9 килограмм за две недели. Для этого вам пришлось бы морить себя голодом , сокращая ваше питание до 850-1500 каллорий , и подключить занятия спортом каждый день более трех часов. Лучше всего проводить похудение дома.
Такое может осилить лишь не многие , да и то лишь если речь ведется о спасении жизни . Но если у вас получится выдерживать такой убийственный марафон , то в этом случае такие лишения в рационе могут привести к потерям мышечной массы и замедлить метаболизм где-то на 150 каллорий в день , а это затрудняет похудение и даже мешает просто поддерживать достигнутые результаты . Когда Вы начинаете худеть , нужно поставить своей целью сбрасывать 3-4 килограмма за три недели - это очень реальная планка , которая не требует драконовские меры и железную самодисциплину.
В общем, самодисциплинированность и настойчивость - это главный залог к успешного скорого похудения . Легкие диеты , любимый вид спорта и другая двигательная активность , правильно подобранные витаминно -минеральные таблетки ( постоянно ) быстро могут помочь худеть , чем например жестокие монодиеты или изнуряющая физическая нагрузка в течение нескольких недель , а потом - возвращение к старому режим . А если вы захотите отступать или баловать себя « разными излишествами » , то не забудьте напомнить себе , что эти строгие лишения нужно выдерживать только пару неделек , а затем можете перейти к более мягкому режиму.