Синдром хронической усталости считается самой распространенной болезнью XXI века. Если человек чувствует постоянное физическое и психологическое измождение, которое длится больше шести месяцев, то можно смело утверждать, что у него синдром хронической усталости.

Многие люди стараются приободриться за счет стимулирующих препаратов, но большинство из этих лекарств содержат наркотические вещества, поэтому длительное их употребление может привести к зависимости. Если вы уже столкнулись с такой проблемой, то лучше сразу обратиться в специальную клинику для лечения зависимостей http://12steps.su/.

Побороть синдром хронической усталости можно и без помощи лекарственных средств. Для этого необходимо знать, почему возникает и как проявляется недуг. Зачастую усталость уходит, когда человек меняет что-то в своем образе жизни.

К основным причинам появления хронической усталости можно отнести:

  • несоблюдение режима сна и отдыха;
  • неправильный рацион питания (употребление в больших количествах жирной и вредной пищи);
  • сердечно-сосудистые заболевания (сердце не выполняет своих основных функций);
  • прием лекарств от простудных заболеваний, противоаллергических препаратов.

Синдром хронической усталости характерен для людей «среднего класса», которые значительную часть времени отводят работе, забывая про отдых. При этом женщины больше подвержены синдрому хронической усталости, чем мужчины. Особенно острое проявление этой болезни начинается после перенесенных инфекционных заболеваний.

Как распознать хроническую усталость? Вот её неприятные симптомы:

  • снижение концентрации внимания,
  • боль в мышах,
  • головные боли,
  • нарушение сна,
  • боли в лимфоузлах,
  • депрессия и усталость, которая не проходит даже после отдыха.

Прежде чем ставить диагноз «синдром хронической усталости», лечащий врач должен исключить другие заболевания. Если же диагноз уже поставлен, нужно приступить к лечению.

Вот несколько простых и безопасных способов борьбы с усталостью, которые необходимо использовать комплексно:

1. Составление распорядка дня.

2. 30-минутные утренние тренировки.

3. Соблюдение длительности сна от шести до восьми часов.

4. Снижение потребления алкогольных напитков и кофе.

5. Занятия дыхательной гимнастикой.

6. Прием витаминов группы В, витамина С и препаратов магния.

7. Осуществление пеших прогулок в течение часа.

8. Поддержание организма с помощью контрастного душа.

9. Использование ароматерапии.

10.  Осуществление массажных процедур.

11.  Сбалансированное питание.

Повысить иммунитет можно с помощью свежевыжатых соков, орехов, меда. Вместо черного чая и кофе лучше всего пить травяные чаи. Особенно хорошо восстанавливает силы и успокаивает нервную систему мята. Также при лечении усталости рекомендуется соблюдать диету под контролем врачей.

Если вышеперечисленные способы лечения усталости не помогают, тогда следует обратиться к врачу-невропатологу, который назначит необходимые лекарственные препараты для поддержания жизненных сил организма.