Стресс неизбежен в современной рабочей обстановке. Портал ГородРабот.ру предлагает практические рекомендации на случай нервного срыва на рабочем месте.

Организм человека устроен таким образом, что воспринимает любую стрессовую ситуацию в качестве угрозы здоровью или жизни. Поэтому мозг посылает сигналы защищаться или удалиться от раздражителя на безопасное расстояние.

Не секрет, что такое поведение будет полезным в любой обстановке, кроме социума. Поэтому в профессиональной среде необходимо учиться правильно реагировать на раздражители или, как принято называть иначе, стресс.

Мы предлагаем универсальный рецепт оптимиста. Он пригодится не только тем, кому нужна помощь, но и всем, чья работа вызывает напряжение.

Новый сценарий.

Когда человек подвергается раздражителям, то непременно начинает испытывать неприятные эмоции. Это влечёт за собой привычные поведенческие шаги.

Мы предлагаем выписать новый сценарий желаемым словам, действия и поступкам. Переиграйте его несколько раз, придумывая стрессовые ситуации. Так вашей памяти будет дана установка на действие, которая поможет избежать неприятных последствий.

Успокаивающий элемент.

У любого человека есть собственный набор успокаивающих мер, который он готов посоветовать. Таким образом, опять же подсознание предлагает внутреннюю подсказку. Используйте этот комплекс советов на себе. Поверьте, в большей степени они помогут именно вам.

Примите свою тревожность.

Попытаться скрыть напряжённое состояние — это значит начать борьбу со своим организмом. В итоге человек получает две «линии фронта»: внешний раздражитель и внутреннюю борьбу. Разумеется, ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому мысленно признайтесь себе, что вас раздражает и виртуально проиграйте действия, которые вы хотели бы произвести.

Пост реакция.

Ситуация разрешилась, вы успокоились, но чувство дискомфорта осталось? Это последствия системы защиты вашего организма на игнорирование сигналов. Вы не покинули «опасную территорию», не удалились на безопасное расстояние, а попытались обмануть себя и преодолеть внутренний дискомфорт. Поэтому не стоит удивляться, что внутренняя система будет посылать вам «сигналы» о неисправности, болезни.

В таком случае помогут активные физические упражнения, спорт и любые действия, связанные с перемещением. Помните, что организм тоже имеет свою программу установок, которые необходимо подтверждать. Покажите, что вы уяснили задачу, будьте последовательными.